Podpora psychohygieny

Pokud byste chtěli věnovat nějaký čas péčí o sebe, o svou duši a psychiku, je možné se při setkání zaměřit na různé prostředky podpory duševního zdraví.

Patří mezi ně

• Relaxační techniky

Účinnost relaxačních technik se odvíjí od předpokladu souvislosti mezi psychickou tenzí, stavem nervové soustavy a svalového napětí. Záměrné povolování napětí ve svalovém aparátu tak lze využít pro psychické uvolnění. Klient je při této technice v klidné pohodlné poloze a následuje hlasové pokyny. 

Relaxační techniky mohou být samostatnou podpůrnou metodou duševního zdraví a nebo je lze využít jako doplněk k běžným terapeutickým sezením.

• Dechová cvičení

Jako podpůrnou techniku je možné také zakomponovat různě zaměřenou práci s dechem. Dechové techniky lze mimo jiné využít při práci s trémou, s úzkostmi a panickými stavy, ale i ve vypořádávání se se stresem.

• Imaginace

Další podpůrnou technikou je imaginace, při které je klientovi nabídnuta představa, téma, obraz či motiv. V této představě klient setrvává a zkoumá ji. Následně je možné prožitek reflektovat a soustředit rozhovor na subjektivní zážitek klienta, případně se dostávat i do souvislostí s prožíváním v běžném životě.

Jak to probíhá?

Pokud se rozhodnete mě kontaktovat, domluvíme si společně termín. Domluvíme se na tom, o jaké techniky byste měli zájem, např. pokud byste chtěli přijít jen na relaxaci, nebo na kombinaci relaxace s imaginací nebo i s dechovými cvičeními.

Kontaktovat mě můžete zde.